運動不足で「抜け毛」「薄毛」が増える

運動不足で「肥満」や「メタボ」・「体力が低下」することはとても有名な話ですが、運動不足が抜け毛・薄毛の原因になることをご存知でしょうか?
はげる原因がなにも思い浮かばないのに抜け毛や薄毛が進行するようなら、それは運動不足のせいかもしれません。

運動不足ではげる原因

運動不足とはげの関係は血液の流れが深く関係しています。
髪の毛が生えてくる仕組み」で解説しているように私たちは頭皮の毛細血管(血液)から栄養素を取り込んで髪の毛成長させているのですが、どのようにこの栄養素を含んだ血液を運搬しているかご存知でしょうか?

まず、有名なのが心臓ですね。心臓がポンプの働きをして血液を体中に送り出します。しかし心臓のポンプの働きだけでは血液は体中を循環してくれません。ではどうやって血液を体中に循環させるのか??

答えは筋肉です。

血管にも筋肉が存在しこの筋肉が収縮することで心臓から送りだされた血液を体の隅々まで循環させているのです。
運動不足が続くともちろんこの血管の筋肉も弱まり血液を循環させる力が弱くなります。

さらに、髪の毛は「生命維持に直結する部位」ではないので、栄養素を取り込む優先順位が非常に低くなっています。
ですので、運動不足になると頭皮の毛細血管に栄養のある血液が循環しにくくなり、結果薄毛や抜け毛・はげに繋がっていくのです。

運動不足ではげないための対応策

対応策という程のものではないのですが、抜け毛・薄毛予防の為に運動をしてください。運動をすることにより、心臓も血管の筋肉も鍛えられ血液の循環力が高まります。循環力が高まれば頭皮にも栄養素が豊富な血液が流れます。

運動の内容は、激しい運動ではなく軽い運動を心がけてください。
ウォーキング・軽い水泳・ヨガ・サイクリングなど適度な有酸素運動を1日30分以上を目安にすれば良いとおもいます。

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