頭皮マッサージで抜毛予防

抜毛や薄毛に悩む人の特徴として頭皮の血行不良、頭皮が硬くなっていることがあげられます。

これらを解消してくれるのが頭皮マッサージです。

髪の毛を丈夫に育てるためには?

頭皮環境は畑に例えることができます。
頭皮は土壌、髪の毛は作物ですね。
畑で良い作物を育てるには、栄養を豊富に含んだ柔らかい土壌が必要です。
髪の毛も同じです。

栄養がなければ、柔らかい土壌でも作物は育ちません。
逆に硬い土壌の場合作物が芽を出すのに苦労します。

頭皮マッサージをすることで、血行の促進を促しさらに頭皮を柔らくして髪の毛が丈夫に育つ環境を作るように心がけましょう。

頭皮が硬くなる原因

そもそも頭皮はなぜ硬くなのでしょうか?
頭皮が柔らかいままで栄養分が豊富ならそもそも頭皮マッサージなんて必要ありません。
頭皮マッサージの説明に入る前に頭皮が硬くなる原因を把握しておきましょう。

①肩こりや首のこり
首や肩に「こり」を頻繁に感じるのはこの部位の血行が悪いことが原因の一つです。もちろん肩や首の血行が悪いと頭皮の血行も悪くなり頭皮は硬くなります。

②食生活やストレス
油分の多い食事を多くしていると、血中の中性脂肪の量が増え血液がドロドロに。もちろん血流が悪くなり頭皮は硬くなります。
ストレスも同じく血流を悪くし頭皮を硬くします。ストレスの場合は筋肉を緊張させ血管を収縮させてしまいます。

③過度のシャンプーや過度の頭皮マッサージ
間違ったシャンプーや頭皮マッサージも頭皮を硬くさせてしまいます。
これらのやりすぎは、頭皮を延焼させ頭皮を硬くさせます。シャンプーは1分以内・頭皮マッサージは一回3分以内にしておきましょう。
etc・・・

なるべくこれらの要因を取り除くことである程度、頭皮が硬くなるのを防ぐことができます。

頭皮マッサージの方法

頭皮マッサージをする時は洗髪と同様必ず指の腹を使うようにしてください。間違ってもツメを立てないように。
ツメを立ててしまうと、頭皮を傷つけてしまう可能性が高く、フケやかゆみの原因となってしまいます。

頭皮マッサージは両手で円を描くように優しく頭皮をほぐしていきます。
①耳周りに指の腹をおき円を描くようにゆっくりと頭頂部へ
②今度は額に両手の指の腹を置き円を描くようにゆっくりと頭頂部へ
③最後はうなじあたりから円を描くように頭頂部へ優しくマッサージしていきます。

①~③を各20秒(計60秒)ずつゆっくり優しくマッサージしてください。
これを3セット行います。

より効果的にマッサージ効果を得る方法

育毛剤の併用

育毛剤を使用しながら頭皮マッサージをすると、より良い効果を得られることができます。
この時注意してもらいたいのが育毛剤の種類です。

育毛剤の効果は大きく分けて
①男性ホルモンの働きを抑制する育毛剤
②頭皮や毛根に栄養を与える育毛剤
③頭皮の血行を促進させる育毛剤
④頭皮環境を整える育毛剤
の4種類となります。

市販で販売されている育毛剤はこれら複数の効果を含むものになっていますが、重点を置いている効果は育毛剤によって異なります。
頭皮マッサージと併用する育毛剤は③の頭皮の血行を促進させるものを選びましょう。頭皮マッサージと育毛剤の力でどんどん頭皮の血行がよくなります。

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頭皮の「つぼ」を意識(刺激)しながらマッサージ

頭皮には血行が良くなるツボがあります。
頭皮マッサージをする時に、ツボを意識することでより良い血行促進効果を期待することができます。

血行が良くなるとされている頭皮のツボには、百会・上星・通点・玉沈・風池・天柱・あ門などがあります。

頭皮マッサージ ツボイラスト

◎百会(ひゃくえ)
場所は頭頂部、両手で頭をがっちりつかもうとする時、両手の中指があたる辺り。
◎上星
場所は、額中央生え際より20mmほど上に行った所。
◎通点
場所は百会より左右に10cmほど行った所。
◎玉沈
場所は百会より後頭部に向けてスーーーっと指でまっすぐ下になぞって行くと、ポコッと膨らんだ骨に当たります。そこから左右に20mm程行った所。
◎あ門
場所は後頭部の生え際の中心。
◎天柱
場所は後頭部の生え際、中心より左右に10mm程行った所。
◎風池
場所は後頭部の生え際、中心より左右に20mm程行った所。

これらのツボを意識して頭皮マッサージしていくことで、より良い血行促進を期待することができます。さらにこれらのツボは、頭痛・ストレス・いびき・神経痛・かたこり・鼻づまり・不眠症・二日酔いなどの症状にも効果があるとされているので、健康面でもとても良いとされています。

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